心肺功能訓練
心肺功能運動透過運動，訓練心臟和肺部，以提升新陳代謝率。這種類型的訓練增加了心臟的耐力，以及擴大肺活量，促進血液循環，因此能在最短的時間內燃燒最大量的卡路里。
泰拳
- 加強心肺功能
- 強化全身力量
- 緩解壓力
HIIT
- 高強度全身鍛煉
- 透過帶氧及非帶氧運動，鍛鍊耐力
- 加速新陳代謝
S.A.Q.
- S.A.Q. (Speed, Agility and Quickness) - 包含了速度和敏捷性
- 包括短時間緊縮的訓練、加速和減速，同時前後左右的移動，能改善平衡、力量和神經肌肉模式
泰拳
HIIT
S.A.Q.