我們的經驗

我們的專業私人教練,能引導你按步就班地完成每一個訓練步驟,全因我們堅持積極的生活方式。我們不只是一個品牌,也不是一盤倒模的生意,而是一個帶你們達到目的工具,任何人都可以依賴的工具,而我們每一個人都會自我鞭策,在這個完善同時充滿活力的環境中,令每個人都從訓練中自我接納,自我尊重。

如果你運動過程當中,發現經常受傷及覺得疼痛,你需要我們為你作出改正,從而改善長期出現的問題。

立刻聯絡我們,取得初步免費的咨詢,今天就開始你的A.F. 體驗吧。

項目 #1
心肺訓練

有效地訓練心肺功能,能提高你的新陳代謝。 這方面的訓練集中提高心臟所能承受的運動量, 以及擴大你的肺活量,同時增加了血液的帶氧量,促進血液循環, 能在最短時間內燃燒你的卡路里。

泰拳:
• 加強心肺功能
• 提高力量(特別是下半身部份)
• 減輕壓力

腎上腺素(AK-47):
• 高強度的全身鍛煉
• 提高耐力
• 加速新陳代謝

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項目#2
力量訓練

肌肉在一個抗衡的環境下,能夠得到增強質素的訓練。 力量訓練是健身運動的一個重要部份,對日常生活有着重要的影響, 同時能改善你日常的身體姿態,改善身體的脂肪比例, 塑造成更理想的體形。

TRX電路:
• 體重懸掛訓練
• 密集的力量鍛練
360:
• 全面性的鍛煉,全方面照顧身體每部份
• 改善整體健康
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項目#3
功能訓練

功能訓練主要以站立式的訓練為主,針對關節訓練, 有利於日常生活,避免身體容易受傷。聚焦於肌用和關節的訓練, 以活動性和穩定性的負重訓練為主。

運動調理:
• 適應高強度的力量鍛煉
•以提高表現為目標
• 以基本器材如壺鈴,VIPR,PowerBag 訓練
S.A.Q.(速度,敏捷性,快速):
• 運動以3個主要目的構成的訓練
• 提高平衡能力,協調性和靈活性
• 增強日常活動的能力和體力
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項目#4
柔韌性訓練

能提高關節的運動的範圍,有助於增加組織彈性,從而降低肌 肉失衡的機會,能減低長期受傷的風險。

瑜伽:
• 有助消除構成壓力的心理和生理的影響
• 緩解頸部,肩部和腰部不適
普拉提:
• 以墊層作鍛練媒體,提高流動性
• 不增加額外負重的訓練
伸展:
• 增加肌肉伸展的彈性
• 促進血液循環和降低受傷的風險
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